L’estate è ufficialmente iniziata e il focus di noi tutte è quello di andare al mare nella migliore forma fisica possibile!
Ecco perché abbiamo preparato per voi un workout con focus addome della durata di 10 minuti, semplice no?
Riscaldamento generale
-Circonduzione articolazione scapolo omerale
-Flessione anteriore busto
-Flessione laterale busto
-Flessione e torsione busto
Circuiti d’allenamento
Esegui gli esercizi in ordine, ripetendo il circuito 4 volte con 20” di lavoro per esercizio e 1/2’ di recupero alla fine di ogni giro, poi ripeti
Giro 1
-Mountain Climbers
-Toe touch
-Plank Jacks
-Criss Cross Crunch
Recupera 2’
Giro 2
-Snap Jump
-Seated Crunch
-Spider Plank
-Arms Up Crunch
Stretching finale
-Posizione supina con ginocchia al petto
-Distendi una gamba, portandola a terra col piede a martello e poi cambia lato
-Posizione seduta, gambe ben distese e piedi a martello, raggiungi le punte, poi torna in posizione e ripeti
-Posizione seduta, stretching spalla, poi cambia lato
-Posizione seduta, stretching tricipite, poi cambia lato
-Posizione seduta, prendi aria e distendi le braccia in alto unendo i palmi e volgendoli all’insù, poi fletti il busto e raggiungi le punte, poi ripeti.
Author: Carmine Ruggiero
TSS Talk: Salvatore Izzo, Interior Designers e Content Creator
Abbiamo fatto quattro chiacchiere con Salvatore Izzo, interior designers e content creator su Instagram.
Sui suoi social racconta la passione per il design americano
L’importanza dell’acqua per la pelle e il controllo del peso
L’acqua, più comunemente conosciuta come molecola di H2O (due molecole di idrogeno e una di ossigeno), è il liquido più importante per la vita dell’essere umano.
Gelato per Cani, una Ricetta Semplicissima
Quante volte siete stati tentati da quegli occhioni dolci di dare il vostro ghiacciolo o gelato al vostro amico a quattro zampe?
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